Rencontrer et éveiller son enfant intérieur : un voyage vers soi
- Charline
- 12 mai
- 14 min de lecture
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de ressentir une émotion vive et soudaine face à une situation anodine ? Une peur irrationnelle, une immense tristesse, ou alors au contraire une joie spontanée et pure ? Comme si une part de vous réagissait avec l’intensité d’un enfant ? Ce n’est pas un hasard !
En chacun de nous vit un enfant intérieur. Il n’est rien d’autre qu’une part profonde de nous-même, celle qui reflète notre nature authentique avant d’être façonnée par les influences extérieures telles que la famille ou la société.
Même s’il porte les empreintes de nos premières expériences de vie, il incarne notre essence, pleine de spontanéité, d’émotion brute et d’innocence.
Pourtant, nous l’ignorons souvent, inconscients de son impact sur notre quotidien. Tantôt source d’élan vital, de créativité et de spontanéité, tantôt porteur de blessures et de conditionnements anciens, il influence nos émotions, nos relations, nos réactions… En somme, tout notre équilibre intérieur !
Alors plutôt que de le laisser dans l’ombre, je vous propose de partir à sa rencontre pour comprendre comment il se manifeste, et pourquoi il est essentiel d’apprendre à l’écouter.
Je vous promets des pistes concrètes et même une petite visualisation guidée pour engager un dialogue bienveillant avec cette part de vous-même, qui pourrait bien vous surprendre !
Qui est l’enfant intérieur ?
Si vous pensiez avoir laissé votre enfance derrière vous, avec vos billes et votre carnet de correspondance, détrompez-vous ! L’enfant que vous avez été n’a jamais vraiment disparu. Il est toujours là, quelque part en vous, et il se manifeste bien plus souvent que vous ne le pensez !
Il est cette part authentique et sensible qui ressent les choses avec intensité, sans filtre ni calcul. Et cet enfant en nous ne triche pas. Il aime ce qu’il aime, il déteste ce qu’il déteste, et il n’a pas appris à faire semblant pour plaire ou correspondre aux attentes des autres.
Contrairement à une simple "métaphore psychologique", c’est une facette bien réelle de notre être, une mémoire émotionnelle vivante qui influence nos réactions, nos choix et notre bien-être…
Mais ne croyez pas que l’enfant intérieur est une photo figée de l’enfant que nous avons été. Il évolue et grandit avec nous, en fonction de la place qu’on lui laisse. Si on l’ignore, il peut se renfermer ou se manifester de manière chaotique. Si on lui parle et qu’on l’écoute, il devient un allié précieux !
Comment peut-il se manifester ?
Si votre enfant intérieur était une lumière interne, alors parfois elle éclairerait tout d’un éclat joyeux et chaleureux… et d’autres fois, elle clignoterait façon néon défectueux.
Disons qu’il se manifeste parfois sous sa forme libre, d’autres fois sous son aspect blessé.
🟢 L’enfant intérieur libre, c’est celui qui saute dans les flaques et danse sous la pluie, celui qui s’autorise à être lui-même. Il est curieux, spontané, joyeux, créatif et capable de vivre l’instant présent sans peur du jugement.
Il s’émerveille facilement et sait apprécier les petits plaisirs simples.
Il ressent et exprime ses émotions avec fluidité.
Il crée sans se soucier du regard des autres.
Quand notre enfant intérieur est libre et en confiance, il nous permet d’être pleinement nous-mêmes, sans masque ni faux-semblants. Nos décisions et nos envies viennent d’un endroit sincère, aligné avec nos valeurs profondes.
🔴 L’enfant intérieur blessé est celui qui crie (très fort) ou qui se tait (trop). C’est celui qui a emmagasiné des douleurs non digérées, des peurs et des frustrations. Il se manifeste sous différentes formes :
Hypersensibilité et réactions excessives : colère soudaine, tristesse disproportionnée, anxiété diffuse, crises d’angoisse…
Auto-sabotage : procrastination, peur de l’échec, difficultés à s’affirmer…
Dépendance affective ou méfiance excessive dans les relations, voire anesthésie émotionnelle...
Je vous donne des exemples :
➡️ Vous êtes tétanisé à l’idée d’exprimer un désaccord en réunion ? Peut-être que votre enfant intérieur a peur du rejet et préfère se taire pour éviter les conflits.
➡️ Vous paniquez lorsque quelqu’un met du temps à répondre à votre message ? Peut-être que votre enfant intérieur craint d’être laissé de côté et cherche désespérément une preuve qu’il compte pour l’autre.
➡️ Vous avez du mal à déléguer et voulez tout contrôler vous-même ? Peut-être que votre enfant intérieur a été trop souvent déçu et préfère tout gérer pour éviter une nouvelle trahison.
Pourtant ne pensez pas que votre enfant intérieur est « faible » ou « capricieux », il essaie simplement d’attirer votre attention…
L’enfant intérieur navigue entre blessures et liberté, en fonction de notre histoire, de notre état d’esprit et du soin qu’on lui accorde. Ayez en tête que nous ne sommes jamais totalement l’un ou l’autre. C’est un équilibre à entretenir, et l’objectif n’est pas de « réparer » un enfant intérieur cassé, mais de lui offrir un espace d’accueil et d’écoute.
Les blessures et les conditionnements de l’enfant intérieur
Dès notre plus jeune âge, nous absorbons tout comme une éponge. Nos expériences, qu’elles soient heureuses ou douloureuses, laissent des empreintes profondes dans notre inconscient.
L’enfant intérieur garde en mémoire ces moments et, bien souvent, ces blessures influencent notre vie d’adulte, sans que nous en ayons pleinement conscience.
Lise Bourbeau et d'autres experts en développement personnel identifient cinq grandes blessures fondamentales expérimentées durant l’enfance :
La blessure de rejet
La blessure d’abandon
La blessure d’humiliation
La blessure de trahison
La blessure d’injustice
🔄 Ces blessures façonnent notre vie d’adulte, car elles ne disparaissent pas avec le temps : elles se traduisent par des schémas inconscients et souvent répétitifs, qui font que nous nourrissons toujours plus ces fragilités…
En prendre conscience est déjà un pas vers leur apaisement (et il se pourrait bien que mon prochain article leur soit consacré 😉).
Pourquoi est-il essentiel de reconnaître et écouter son enfant intérieur ?
Vous l’avez compris, notre enfant intérieur est toujours là, que nous en ayons conscience ou non.
S’il est blessé, il peut nous pousser à adopter des comportements de protection. Et plus on l’ignore, plus il crie fort (ou se replie dans un coin).
Mais cet enfant intérieur n’est pas juste une « part fragile » en nous, c’est aussi une immense source de joie et d’énergie. L’enfant intérieur, quand il est écouté, nous reconnecte à :
La créativité sans autocensure et sans peur du jugement,
L’enthousiasme et la capacité à s’émerveiller,
La spontanéité naturelle dans nos relations…
En lui accordant une place consciente, nous ne retombons pas en enfance, mais nous retrouvons notre joie de vivre et notre capacité à être pleinement nous-même. Nous comprenons mieux nos émotions, nos choix, et nous pouvons apprendre à sortir des réactions automatiques et impulsives.
Mais alors, comment écouter notre enfant intérieur et apporter du réconfort à ces blessures qui façonnent nos réactions d’adulte ? Eh oui, vous l’avez sûrement deviné, l’approche énergétique est une piste précieuse à explorer !
L’approche énergétique de l’enfant intérieur
Notre enfant intérieur ne vit pas seulement dans notre esprit ou notre mémoire : il est aussi inscrit dans notre champ d’énergie. Et sa part blessée peut y laisser des empreintes profondes.
Les émotions non exprimées, les peurs ancrées et les blessures de l’enfance créent des blocages dans notre circulation énergétique. Cela peut se traduire par une fatigue persistante, une sensation de lourdeur intérieure, des tensions inexpliquées, voire des schémas répétitifs qui semblent nous enfermer.
Les soins énergétiques agissent comme un grand ménage de printemps. Ils permettent d’apaiser, de rééquilibrer, de « nettoyer », de lever les blocages et d’accompagner en douceur la libération des émotions cristallisées.
Ils sont aussi pour l’enfant intérieur une occasion de s’exprimer autrement que par nos réactions inconscientes ou nos peurs.
Les soins agissent sur différents niveaux :
Apaisement émotionnel : en rééquilibrant les centres énergétiques (les chakras), ils permettent de relâcher des tensions et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Libération des mémoires enfouies : en dissolvant les énergies stagnantes liées aux traumatismes passés, ils facilitent la reconnexion avec des parts de soi laissées de côté.
Réactivation de la joie et de la spontanéité : en débloquant l’énergie de l’enfant intérieur, ils ravivent la capacité à ressentir du plaisir, à s’émerveiller et à vivre avec plus de légèreté.
Les séances au cours desquelles un travail sur l’enfant intérieur a lieu sont souvent vécues comme une reconnexion profonde avec soi-même, un retour à une sensation d’unité où l’adulte que nous sommes aujourd’hui peut enfin prendre dans ses bras l’enfant qu’il a été.
Lors de ces soins énergétiques, certains ressentis reviennent souvent, même si chaque personne vit les séances différemment :
Chaleur ou frissons → comme si une vieille couche d’émotion fondait ou se dissipait doucement.
Libération émotionnelle → des larmes qui coulent sans raison apparente, un soupir profond, une sensation de légèreté soudaine.
Sensation de reconnexion → un apaisement intérieur, une impression d’être plus « complet », comme si une part de nous venait d’être retrouvée.
Élans de joie et de créativité → dans les jours qui suivent, on peut se sentir plus inspiré, plus spontané, avec l’envie de s’exprimer librement.
Vous voyez, l’enfant intérieur n’a pas besoin d’être « soigné » au sens classique du terme, mais simplement d’être entendu, accueilli et pleinement réintégré en nous.
Et si vous lui faisiez une place, là, maintenant ? 😊
Comment rencontrer et dialoguer avec son enfant intérieur ?
Soyons honnêtes, les obligations du quotidien, les injonctions sociales et notre mental omniprésent, ne sont pas toujours propices à la connexion avec cette part profonde de nous-même…
Oui, je l’avoue, il est facile de négliger son enfant intérieur…
Mais ce qui est important, c’est d’être capable d’aller à sa rencontre lorsque le besoin se fait sentir. Car il attend d’être entendu. Et comme il n’est pas toujours très patient, voici quelques techniques et exercices simples pour renouer le dialogue avec lui !
🔎 L’exercice d’introspection : écouter les besoins de son enfant intérieur
Avant même de chercher à dialoguer et « guérir » quoi que ce soit, il est essentiel d’apprendre à écouter. Souvent, notre enfant intérieur tente de nous parler à travers nos émotions, nos réactions et même nos blocages.
Prenez un instant pour vous poser ces questions :
Qu’est-ce qui, dans ma vie, me fait me sentir insécurisé(e) ?
Quand est-ce que je ressens une peur irrationnelle ou une émotion très forte récurrente ?
Y a-t-il des moments où j’ai envie de m’amuser ou de créer, mais où je me retiens ?
Quels étaient mes plus grands rêves ou désirs quand j’étais enfant ? Est-ce que je les ai oubliés ou mis de côté ?
Dans quelles situations de ma vie actuelle je me sens vulnérable, comme un enfant qui aurait besoin d’être rassuré ?
Quand ai-je cessé de m’autoriser à être pleinement moi-même ? Ai-je appris à me conformer pour être accepté(e) ?
Écouter ces réponses sans jugement est déjà un premier pas vers la reconnexion.
Une fois cette écoute amorcée, il est temps d’aller plus loin avec des pratiques plus concrètes.
📝 L’écriture intuitive : entamer une correspondance avec son enfant intérieur
L’écriture est un excellent moyen d’entrer en contact avec cette part de nous.
Essayez cet exercice simple :
Installez-vous dans un endroit calme, avec un carnet ou une feuille.
Écrivez une lettre à votre enfant intérieur, en lui parlant avec douceur : « Bonjour toi, je sais que tu es là, et j’aimerais apprendre à mieux te connaître. Qu’est-ce que tu ressens en ce moment ? De quoi as-tu besoin ? ».
Puis laissez votre main écrire ce qui vient spontanément, comme si c’était lui qui répondait.
Cet échange peut être surprenant : des émotions refoulées peuvent remonter, mais aussi des souvenirs, des envies ou des besoins oubliés.
Si des larmes surgissent accueillez-les avec bienveillance, sans honte ni jugement. Elles sont celles de votre enfant intérieur qui se libère d’un poids.
🧘♂️ Le travail corporel : ressentir et libérer les émotions
Quand une émotion n’a pas été entendue ou exprimée (peur, tristesse, colère...), elle peut se cristalliser dans le corps, sous forme de tensions, de douleurs ou de blocages. C’est souvent le cas quand notre enfant intérieur a vécu une blessure et que nous avons appris, avec le temps, à ignorer ou réprimer ses ressentis.
Réalisez un scan corporel émotionnel pour libérer l’émotion :
Fermez les yeux et respirez profondément.
Portez votre attention sur votre corps : où ressentez-vous des tensions ou des sensations particulières (oppression dans la poitrine, boule au ventre, gorge serrée…) ?
Imaginez que vous donnez la parole à cette sensation. Si elle pouvait dire quelque chose, que dirait-elle ? Est-ce une peur ? Une tristesse non exprimée ? Un besoin ignoré ?
Plutôt que de chercher à chasser cette sensation, imaginez que vous lui envoyez de l’air et de la bienveillance. Visualiser votre respiration allant jusqu’à cette zone.
Laissez-la se relâcher doucement. À chaque expiration, imaginez que la tension s’allège, comme si vous souffliez doucement dessus pour l’apaiser.
Ce travail permet de libérer les émotions bloquées et d’accueillir son enfant intérieur de manière plus intuitive.
🌈 La visualisation : un voyage pour rencontrer son enfant intérieur
La visualisation est une méthode puissante pour aller à la rencontre de son enfant intérieur. Elle est ma favorite mais ce n’est pas toujours la plus facile à réaliser seul(e).
🎧 Je vous propose donc un audio pour vous accompagner et réussir vos retrouvailles avec cette part profonde de vous-même.
Pour ceux qui souhaitent essayer sans, ouvrez ce menu déroulant pour accéder seulement au texte du guidage sonore.
Cet exercice peut être riche en émotions, mais il devrait aussi vous apporter une belle sensation de paix intérieure.
Signes que votre enfant intérieur essaie de communiquer avec vousLorsque nous ne sommes pas assez à l’écoute, notre enfant intérieur essaie de se faire entendre à travers différents signaux :
⚠ Peurs irrationnelles → Vous êtes tétanisé(e) à l’idée d’échouer sans raison valable ? Votre enfant intérieur a sûrement besoin d’être rassuré. ⚠ Réactions émotionnelles fortes → Une critique vous bouleverse ? Une situation anodine vous met en colère ? Cela réveille peut-être une vieille blessure dont il souffre. ⚠ Sentiment de vide ou d’insatisfaction → Vous avez tout pour être heureux(se) mais ressentez un manque inexplicable ? Peut-être que votre enfant intérieur attend simplement d’être reconnu et écouté. ⚠ Difficulté à jouer ou à se détendre → Vous avez du mal à lâcher prise, à être spontané(e) ? L’adulte en vous a peut-être mis votre enfant intérieur sous silence. |
Comment prendre soin de son enfant intérieur au quotidien
Rencontrer son enfant intérieur est une première étape précieuse, mais le véritable changement se produit lorsque l’on cultive cette relation jour après jour. Comme tout lien, il se nourrit d’attention, de douceur et de régularité. Notre enfant intérieur est une part vivante de nous-même. Plus nous lui offrons des moments de joie et d’expression libre, plus il se sent en confiance et en sécurité.
Voici quelques actions concrètes pour nourrir cette connexion au quotidien :
🎨 Exprimer sa créativité librement
Laissez-vous aller à des activités sans attente de résultat, juste pour le plaisir ! Dessin, peinture, chant, danse, écriture…
Peu importe le support et l’aspect final, l’essentiel est de retrouver ce plaisir spontané de créer.
💃 Jouer et s’amuser sans raison
Faites quelque chose de totalement gratuit et léger :
Chanter à tue-tête sous la douche,
Faire une bataille de coussins,
Danser seul(e) dans votre salon,
Monter sur un manège,
Courir pieds nus dans l’herbe…
Autant de petites folies qui ravivent la joie enfantine !
🍦 Se faire plaisir avec des choses simples
L’enfant intérieur adore ces petits moments de pur bonheur :
Manger une glace avec gourmandise,
Regarder un dessin animé qui vous faisait rêver,
Lire une histoire au coin du feu,
Fabriquer une cabane en couverture juste pour voir si vous savez toujours le faire 😉
Ralentir, ne rien faire et simplement savourer le moment est une manière de respecter son enfant intérieur. Il n’a pas besoin de performance, il a besoin de présence et de douceur.
💆♂️ Pratiquer l’auto-massage : le câlin énergétique
Prenez un moment pour poser vos mains sur votre cœur ou votre ventre et faites de légers mouvements circulaires en respirant profondément. Imaginez que vous bercez votre enfant intérieur avec douceur.
🧘♀️ Ouvrir le dialogue intérieur
Chaque matin ou soir, prenez quelques instants pour fermer les yeux et demander à voter enfant intérieur :
« Comment vas-tu aujourd’hui ? De quoi as-tu besoin ? »
Écoutez ce qui vient et prenez un instant pour répondre avec bienveillance.
💖 Parler avec amour
Répéter des phrases rassurantes peut apaiser les blessures de l’enfant intérieur, lui redonner confiance et le sécuriser.
Offrez-lui des affirmations positives mentalement, à voix haute ou même écrites pour les relire régulièrement :
Je suis là pour toi, tu es en sécurité.
Tu as le droit d’exister tel que tu es.
Je t’aime et je t’accepte complètement.
Tu as le droit de ressentir toutes tes émotions.
Je prends soin de toi avec douceur et patience.
Etc.
Vous l’avez compris à travers cet article, notre enfant intérieur est bien plus qu’un souvenir du passé. Il est une part profonde et vivante de nous-même, influençant nos émotions, nos réactions et notre bien-être. Le reconnaître, l’écouter et en prendre soin, c’est s’offrir une véritable réconciliation intérieure et devenir capable d’agir et de faire des choix en accord avec la personne que nous sommes véritablement au fond de nous.
À travers l’introspection, l’écriture, ou encore la visualisation, nous pouvons créer un espace où il se sent enfin entendu. Chaque action de notre part participe à créer un espace plus doux à l’intérieur de nous.
Les soins énergétiques s’inscrivent dans cette démarche en venant soutenir ce processus de transformation à un niveau plus subtil. Ils permettent de libérer les empreintes émotionnelles laissées par les expériences du passé, de rééquilibrer nos centres énergétiques et d’apaiser les tensions enfouies.
Grâce à ces pratiques, il devient possible de dissoudre les blocages qui nous empêchent d’être pleinement nous-mêmes et de retrouver cette spontanéité naturelle propre à l’enfant que nous avons été.
Finalement, renouer avec son enfant intérieur, c’est se permettre d’être libre. Libre d’aimer, de créer, de s’émerveiller et de vivre avec légèreté. C’est un chemin vers plus de paix, d’harmonie, d’authenticité et surtout, plus d’amour pour soi et pour le monde qui nous entoure.
Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ce dialogue avec votre enfant intérieur ? Peut-être attend-il simplement que vous tendiez l’oreille... 😊
Prenez quelques minutes aujourd’hui pour tester un des exercices de cet article et voyez ce qui se passe… Vous pourriez bien être surpris(e) !
Qu’avez-vous éprouvé ? Une prise de conscience, une émotion qui émerge, une sensation nouvelle… ?
Venez partagez en commentaire ce que vous avez vécu ou ce qui vous a le plus touché. J’ai hâte de découvrir vos ressentis et d’échanger avec vous sur ce beau chemin de reconnexion à soi. 💛
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Merci Charline pour cet article très riche et les outils proposés. J'ai bien apprécié le guidage sonore et les automassages. Et visualiser la rencontre avec mon enfant intérieur a été émouvant.